DENPASAR | patrolipost.com – Untuk menjaga kondisi kesehatan selama masa isolasi mandiri akibat Covid-19, Serdik Sespimmen Angkatan 60 TA 2020 Kompol Heri Supriawan SIK melakukan olahraga joging tiga kali dalam seminggu. Ini ia lakukan di sela-sela waktunya mengikuti perkuliahan jarak jauh (PPJ) yang dilaksanakan dari Lemdiklat Polri, Rembang, Jawa Barat.
“Ini adalah jogging atau lari ringan dengan pace tujuh sampai delapan dengan jarak lima kilometer sudah cukup untuk menjaga kondisi tubih agar tetap sehat dan bugar,” ungkapnya.
Dikatakan mantan Kasat Lantas Polresta Denpasar ini, isolasi mandiri yang sudah dijalankan masyarakat selama tiga bulan dan saat ini memasuki New Normal, tidak hanya selalu cuci tangan, pakai masker dan jaga jarak, tetapi juga perlu berolahraga. Peserta Didik Sespimmen Polri Angkatan 60 TA 2020 dari Polda Bali ini pun berbagi tips aman dalam berolahraga pada masa New Normal ini.
Tips aman berolahraga pada masa new normal adalah pastikan kebersihan diri, walaupun olahraga sendiri tapi jangan sampai lengah. Dalam hal ini, pastikan tubuh tetap bersih agar terhindar dari virus. Selain itu, jaga kebersihan lingkungan olahraga. Dengan menjaga lingkungan olahraga, maka bisa meminimalisir penyebaran virus Covid – 19. Tips aman berikutnya adalah lakukan pemanasan dan pendinginan. “Pemanasan dan pendinginan ini merupakan kesatuan penting dalam hal olahraga,” katanya.
Tips aman berolahraga selanjutnya adalah tetap jaga jarak. Dengan tetap menjaga jarak aman saat berolahraga, sebaiknya hindari olahraga yang sifatnya bergerombol atau yang melibatkan banyak orang. Perhatikan intensitas dan durasi dalam hal berolahraga sebaiknya tidak berlebihan dengan tetap memperhatikan intensitas dan durasi. Sehingga disarankan olahraga tiga kali dalam sepekan dan dilakukan dalam waktu 20 – 40 menit.
Tips aman terakhir adalah pastikan tubuh tidak kekurangan cairan (dehidrasi) karena olahraga yang berlebihan akan mengakibatkan kehilangan cairan. “Perlu diingat bahwa orang yang bisa menjaga diri adalah dirinya sendiri,” ujarnya.
“Salam sehat dari kami Serdik Sespimmen Polri Angkatan 60 TA 2020. Mari jaga kesehatan dengan kita berolahraga,” pungkasnya. (007)
